ちょうどいい硬さの糖質補給
今日は月曜日なんだけど
祝日ということでヒーローズの
お店はお休みです🙇🙇🙇
このブログでもちょこちょこ
書くことなんじゃけど
早くスタッフを増やして
木曜日か日曜日のどっちかを
開けれるように努力します!
そんなこんなで今日は
うちの長男がお世話になっている
野球チーム「オール岡山」
の小学校6年生さんに向けた
体験会のお手伝いで
いちにちグランドにいました😄
冬の体験会と言えばつきものなのが
炊き出し🔥
ずらっと並ぶ中学生や小学生の列に
ひたすらうどんのつゆを
注いでいくと言う
最も重要な仕事を
させていただきました(笑)
今日の炊き出しメニューは
あったかいうどん🍜
寒い日に練習してると
これだけでも癒されます💓
そしてうどんはしっかり噛めば
唾液中のアミラーゼという酵素が
デンプンをしっかり分解してくれる
ので比較的早くにみんなの体の
エネルギーになってくれます⚡️
糖質補給と一口に言っても
体に吸収されるスピードはまちまち
なので僕は補給する糖質の硬さと
エネルギーになってほしい
時間が何分後なのか?
ということを大事にして
調整するように指導しています
例えば
試合の4時間前ならば
白ご飯🍚
そこから試合が1時間迫るごとに
おもち💨
(一見重そうじゃけど
ついてるから消化は早い)
バナナ🍌
ゼリー飲料
とちょっとずつ柔らかくしていくと
試合の時にはバッチリエネルギーOKよ‼️