さつまいもと小松菜のまぜご飯が、スポーツマン弁当で喜ばれる
こんにちは!
ヒーローズの
スポーツ動作の調律師
伊藤ひろいちです
今日は
不定期企画の
ヒーローめし
をお送りします❗️
こらえ性がないので
3回でもうやめようと
思っていたら・・・
意外と楽しみに
してくれている
人が多くいることを
知ったんです
これはなんとか
継続させねば
といことで
続けていく
所存でございます❗️
さつまいもと🍠
小松菜のまぜご飯🍚
(調理時間10分です)
<材料>
・サツマイモ 1本
(ジャガイモも美味しい)
・小松菜 1束
・ご飯 お茶碗3杯
・白ごま
・酒、みりん、醤油、塩
・ごま油
<つくり方>
①小松菜は適っっっ当に
切ってごま油でサッと
炒めます🔥🔥🔥
②サツマイモは
適っっっ当に切って
レンジで温めます
(1個ならば
600wで3分くらい)
③レンジから出てきた
サツマイモは、
酒・みりん・醤油で
甘辛く味付けして
⬇︎ご飯とざっくり
とまぜます
④そこに、①の
小松菜や白ごまを
混ぜ合わせれば
できあがりです。
いうて、
こんな簡単なものを
ブログで載せて
いいんだろうか?
と一瞬考えましたが
見た目に楽しい
簡単に作れる
(選手でも作れる)
栄養価が高い
そして何よりも
ウマい❗️
のというヒーローめし
の条件を満たしているので
ブログで書きました!
そして、
このまぜご飯
冷めても美味しい
おにぎりにしとけば
子供に軽食・間食で
持たせやすいです
ぜひ、試してみてください