年末の大掃除＝エクササイズ？！

ありがとう２０１５年。これからよろしく２０１６年。
大晦日の今日、僕と息子のオトコチームは
年末恒例の家と車のそうじです♪
１時間のウォーキング＆ジョギングをして
１階＆２階の窓をがっつり拭いたら、
干してた布団を叩きました。
 

 
結局バッティング練習。野球あるある。
 
一通りのそうじが終わって
片付けして出てきた不用品を
リサイクルショップにもって行けば・・・
 

ここでも打撃練習！
このあと、本当にがっつりトレーニング！

 
結局、明日もトレーニングになるじゃろな！
みなさんもいろんなお掃除したと思いますが
トレーニングとしてカウントされる
って知ってましたか？
ものっすごく知られていない言葉ですが
僕らの業界には肥満や高脂血症などの
生活習慣病を改善する新しい単位として
「エクササイズ」
と言うものがあります。
この「エクササイズ」は運動の量を表す単位です。
この数値が多いほど、運動でカロリーを消費したことになり
ダイエットに貢献できるわけです。
具体的には、
「１週間で２３エクササイズすると
十分な運動量が確保できてますよ☆」
「その２３のうち４エクササイズは活発な運動でね。」
というものです。そして、そのエクササイズですが
バレーボール２０分
バスケ１０分
階段ランニング４分
拭き掃除１０分

 
 
そのほかにも
拭き掃除！落ち葉集め！風呂掃除！
調理！ガーデニング！などなど・・・
日常生活も運動としてガンガン活動しましょう( ^ω^ )
この「エクササイズ」を１日平均で「約3.3」確保できれば
カロリーの消費量は理想的と言われます。
パッとわかりにくいのが、
拭き掃除などの日常活動を
何分やればいいの？
ということです！
ここにはさらに、「メッツ」という運動の単位が出てきます。
ひとまず休憩しましょうか？ここからのお話しは、次の機会に( ´ ▽ ` )ﾉ