代謝を上げて効率的なダイエット

こんにちは！
第一回岡山マラソンが無事に終わりましたね(*^^*)
ランナーの皆さんの勇姿を拝見し、「自分も頑張らなくては！」と鼓舞されました(・ω・)ノ
 
さて今日はダイエットを行う上で欠かせない「基礎代謝を上げる方法」を幾つかあげてみます☆
 
①ウォーキング
全身運動であるウォーキングはカラダの外の筋肉だけでなく、中から鍛えることができます♪
ウォーキングのような有酸素運動は、肺や心臓を鍛えることができ代謝もアップします！
好きな音楽を聴きながら、風景を楽しみながら、いろいろな楽しみを発見しながらウォーキングを始めてみませんか？
 
②柔軟性をあげる
カラダが固いということは、筋肉が凝り固まっていて、血液やリンパ液がうまく流れていない状態です。これでは太りやすくなる一方です(/ _ ; )
ストレッチをして流れを良くし代謝を上げることで、脂肪を燃やしやすいカラダになります！
これから辛くなる手足の冷えも改善できるかもしれません( ^ω^ )
 
③プーアール茶
緑茶もオススメですが、プーアール茶もオススメです！
プーアール茶はカラダの中に溜まった余分な脂肪を洗い流してくれる成分の、「アミノ酸」「ビタミン」を多く含んでいます。
食後に飲むと脂肪の吸収を抑え新陳代謝を活発にする効果があります(^○^)
 
 
ウォーキングやストレッチは、普段では気付かないカラダのことを知るチャンスです‼︎
新たな自分を発見して、理想のカラダを目指しましょう☆☆