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ウォームアップの入りが勝敗を左右する

ググっと冷えた今日の岡山地方
 
朝僕の車で見た気温は17度🍃
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ついでに調べたら今日の岡山の
予想最高気温は22.9
 
3日前の8日の最高気温が
30.1度じゃったんだから
 
この寒暖差はハンパない
 
みなさん急いで冬支度を
せんといけんね!
 
スポーツの現場に目を移すと・・・
 
こんな寒い時こそウォームアップを
キチッ!とやっているかやっていないかが
勝敗を分けることが沢山あります‼️
 
アップを失敗すれば
 
野球でいうと1回のオモテ・ウラ
 
サッカーであれば最初の5〜10分
 
いわゆる
 
立ち上がり
 
のプレイに大きな差が出ます‼️
 
 
そちゃあそうよね。
イマイチ動きが悪いし何より
イマイチ気持ちが乗ってこないんじゃから💨
 
 
その結果、得点が入る入らないは別として
この最初の立ち上がりが
試合の流れを左右するのは間違いないじゃろ❓
 
だからこそ寒くなり始めた
今の季節のウォーミングアップを
きちんとやってみてください
 
 
〜おススメのウォーミングアップの入り〜
 
気持ちがあるようなウォーミング
 
鬼ごっこを活用したドリルをやったり
グラウンドに入る前に最近だったら
「斉藤さんゲーム」
とか言葉のゲームをやらせてみたり
 
自発的に活発な声
が出るようにすることが大事よ!
 
2列や3列に並んで掛け声を出しながら
グランドの外野を行ったり来たりする
ランニングもいいんだけど
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やらされてる感がいっぱいのチームだと
マイナスになってしまうこともよーあること。
 
なぜなら、声が小さい!とか足が揃っていない!
とかで結局ダメ出しの材料になってしまうから
 
練習の時点で数パターンのブラジル体操を
作っておいて試合の日になったら選手には
ランダムに選ばせてあげるというのも
やらされてる感をなくすのには良い方法
 
この「入り」さえうまくいけば
 
その後のウォーミングアップは
かなり高い確率で成功しすんなり
と試合に入っていけますよ‼️

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