アップのメニューに悩むお父さんコーチへ
今やウォーミングアップで
ストレッチングをする事は
ほとんどなくなってます
ストレッチングはストレッチングでも
静的ストレッチ
と言うリラックスや疲労回復が
目的のストレッチング
いわゆる「ストレッチ」はこれのことです。
みんなもやったことあるでしょ?
息を吐くときに筋肉が伸びるのを意識したり
30秒ぐらい同じ姿勢を続けたり
目をつぶってどこが
伸びてるのかに集中したり
そういうやつよ!
ただね
練習や試合の前にリラックス
してどうするんじゃい!
て言うこと。
実際にリラックスした状態で
関節可動域を拡くすると
バッティングやピッチングの
感覚が狂うことってよくあります
テニスのサーブとか
体操競技のひねり技とか
とかとか
特にタイミングよく選択的に
体をひねるって言う
超高度な動きは
ほんのちょっと感覚が狂うだけでも
全てグチャグチャになってしまう
なのでオススメなのは
動的ストレッチ
と言う、
伸ばすことが目的なんじゃなくて
動きながらいろんな関節を動かしていこう
と言うものがオススメです
そもそも
静的ストレッチと動的ストレッチ
って言う分け方に問題があるんじゃと思う
置いといて
手っ取り早くオススメなのは
あの!
ラジオ体操
しっかり動いたら
かなり動き良くなります
俺はピッチコントローラーが付いた
音楽再生アプリを使って
1.2倍速とか
1.5倍速の
ラジオ体操を選手にやらせます
想像してみてください・・・・
ちょっとテンポの早いラジオ体操の音楽
大きく動く
だけじゃなくって
大きく早く動く
をしないといけないから
本気でやったら汗だくだくで
オススメですよ😊