代謝を上げてダイエット

こんにちは！
ダイエットしなければと思いつつ、ついついお菓子に手を伸ばしてしまう今日この頃~_~;
無理をしない楽しいダイエットをしたいですよね(￣Д￣)ﾉ
先週「基礎代謝」のお話をしましたが、今日は筋肉をつけること以外の代謝を上げる方法をご紹介したいと思います！
 
①噛みごたえのある食べ物を食べる
噛みごたえのある食べ物を食べることによって、食後のエネルギー消費量があがり、太りにくい体質になります☆
 
②脂肪分の少ないタンパク質を食べる
鶏ササミ、白身魚は消化するために多くのエネルギーを必要とするため、カロリー燃焼率が上がります☆
 
③緑茶や水分を摂る
緑茶には基礎代謝量を増加させる作用があります☆
水分といってもコーヒーの摂りすぎには注意が必要です。コーヒーには利尿作用がありますが、むくみの原因になったりするので摂りすぎには注意しましょう‼︎
 
これらの方法プラス運動ができればベストだと思います( ^ω^ )
 
ダイエットには様々な方法がありますが、見つけた方法で結果が出ない時もありますよね、、、(;_;)
でも諦めないでください‼︎
ヨーグルトの菌と同じで、ダイエットにも合う合わないがあります( ´ ▽ ` )ﾉ
自分に合ったベストなダイエットを焦らずに見つけていきましょう♪