コロナでオンライントレーニングの量が増えたあなたへ

今日もこんにちは！

ヒーローズの動きの調律師
伊藤ヒロイチです

ご縁があって
リフィティング競技の
ことを勉強してた時に
たまたま見つけた動画
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

リフティングしながら
ルービックキューブを
６面揃えるという・・・

こんなことが
できる人がいるんだな〜

っと感心したんです！

スポーツは本来そういうもの？！

ただ、よくよく考えてみたら
スポーツって

全部ながらよね

例えば、野球の守備一つ
とってみて考えてみても・・・

➡︎打球に向かって走って
行きながら

➡︎打球を見ながら

➡︎ボールに合わせて
　動きをコントロールしながら

➡︎ランナーの動きも見ながら

➡︎次のプレーを予測しながら

➡︎試合の流れを読みながら

➡︎ボールを投げる方向を
　見ながら

➡︎予測と判別と判断を
　繰り返しながら

➡︎ながら・・・・・・

きっともっとたくさん
あるんじゃろうけど・・・

ボールを取る前だけでも

こんなにいろんなことを
同時進行でこなしている！！

あなたが今何歳であろうと
どのカテゴリーの選手であろうと

このように頭も体も心も
同時に駆使することで
スポーツの動きは
成り立ちますよね！

と、相談をくれたのは高校１年のSくん

高校入学からここまでずっと学校に行けず、
もちろん部活の練習もできない

だから、本人はできることを
やろう！ということで

✔︎キャッチボール

✔︎素振り

✔︎ランニング

✔︎筋トレ

なんかを頑張って
いたようです。

これらを全て「ながら」にすると・・・

Sくんが取り組んだ４つは
全部単純なものです

かといって、
急に特別なことも
できんよね❓

なので、普段やっている
ことを全部・・・

ながら

に変えてみたら？

っというアドバイスを
させていただきました

たとえば・・・・

✔︎キャッチボールは
おしゃべりやしりとりなんか
し「ながら」やる
走り「ながら」やる

✔︎素振りは
実際のピッチャーを
イメージし「ながら」する

✔︎ランニングは
方向転換や急ストップ
曲がったりカクカクっと
うごいたりし「ながら」
すれ違うクルマの
ナンバープレートを
瞬時に読んだり
４つ全部足したりする

✔︎筋トレは・・・
打つ瞬間や投げる瞬間を
想像し「ながら」する


こんなことでも、
ちょっとだけ脳は
活性化してくれます

（あくまでも例です）

オンラインでトレーニング
するのもいいんじゃけど
これはあくまでも

体を追い込むだけのこと

実戰に少しでも近い

動きの質が良くなる

これを目指して
やってみてください！