なぜトレーニングは週2回が良いのか

やありましたイチロー選手

 
※写真はニュースサイトより
 
この裏には効率的に自分の体を
進化させ続けるイチロー選手の
野球との向き合い方が大きいです
 
自分の力をあげたり
上げた能力を存分に
発揮するための努力を
怠らないイチロー選手を
 
心から尊敬します😭
 
1つの筋肉をトレーニング
で追い込んで
 
筋肉が一回疲労すると
その疲労が回復するのに
72時間かけるのがベスト
 
と言われています
 
72時間の間に栄養や休養を
しっかりとってあげると
 
その筋肉はトレーニングを
する前の状態より強く
（または太く）なっている
 
これを僕らは
超回復と呼んでいます
 
例えば月曜日にトレーニングをして
72時間達人次の日のトレーニングは
木曜日と言うことになります
 
なのでトレーニングをする
⬇︎
⬇︎
⬇︎
週2回のペースで続けていく
 
のがベストと言うことになります
 
たーだーし
 
この72時間必要な位に
筋肉を疲労させることが
できるかどうかは
 
トレーニングのやり方
にかかっています！
 
ダラダラ時間をかけず
決めた時間で集中して
トレーニングができるか
どうかも重要です
 
そんな相談はプロに
任せといてくださいね！