中学硬式野球は練習再開！気をつけることは ？

こんにちは❗️

ヒーローズの
動きの調律師
伊藤ヒロイチです⭐️

コロナの緊急事態宣言も
ほとんどの府や県で
解除になって

先週あたりから
中学の硬式野球は
練習を再開してる
ところが増えてますね

１日でも早く
「日常」が戻って
来て欲しいですね！

いうて・・・

ヒーローズに通われてる
子の親御さんに
お話を聴くと

たくさんのチームメイトが

いきなり熱中症に
なってた

前みたいに打てなく
なっていた

ものっすごい
筋肉痛になったらしい

なんていうお言葉が
帰ってきてました！

なので、今日は
練習が再開した人や
これから再開するよ

という方のために
押さえておきたい

３つのポイントを

お伝えしますね！

３つのポイントとは？！

体力を取り戻すこと

暑さに慣れること

感覚を取り戻すこと

の3つです

体力を取り戻すこと

お休みの期間中
外や公園を走ったりして
スタミナの維持は
できてるよ！

という人多いと
思うんですが、

1番落ちてしまうのは

瞬発力

です

一瞬で爆発と書いて
瞬発力なので、

短い時間で強い力を
発揮するような運動を
増やしてみて下さい

手軽にできる
縄跳びなんかは
お勧めです

特にケンケン跳びで
高く飛べるように
してみて下さい

暑さに慣れること

3ヶ月近く休むまえは
まだ寒〜い季節でした

それが急に

30度近い炎天下で
練習するとなるので

短時間とはいえども
熱中症にかかるリスクが
とても高いです❗️

いうて、

すでに練習が始まって
いるので徐々に徐々に
というわけには
いきませんよね

なのでやりながら
慣れていくしか
ないんですが

水分やミネラル分を
しっかりとりながら、

しんどくなる前に必ず
監督やコーチに言って
休憩する（させる）勇気を
持ちましょう。

感覚を取り戻すこと

最後のコレが一番大変！

何せ、試合から
離れているので

試合勘や洞察力的な
部分が狂うのは
もちろんのこと

生きたボールを
打ったり捕ったり
していないので

微妙な感覚は
狂ってしまって
いるはずなんです

0.0 1秒タイミング
が狂っただけで

0.1キログラム
踏み込みが
甘かっただけで

１センチ歩幅が
違うだけで

動きってグッと
変わってしまうので、

という子がたくさん
出てくることが
考えられます

ヒーローズの
レッスンメニューの中で
お勧めするのは

ズバリ

マンツーマンレッスン

です

25分のワンポイントコースでも
打ったり投げたりの感覚を
動きの調律によって
取り戻します

やっと再会できた練習です❗️

元気に楽しく
やるためにも

3つのポイントに
注意して取り組んで
いきましょう????