病院で「ゴルフしたいなら痩せろ」と言われたら

こんにちは！

「ひとりひとりを最適化する」

の言葉を大事に

「理に叶わないやり方や
合わないやり方のせいで
伸び悩む人をゼロにする」

そんな使命感を持って

スポーツマンの困りごと

を毎日解消しています

うごきの調律師の
伊藤ひろいちです！

若い時では考えられない？！

50歳も過ぎてくると

✅運動不足による筋力低下

✅食べ過ぎによる脂肪量増

✅その両方

これがおきて自分の
体を重く感じ
始めるんよね😭

こうなると

ゴルフでもマラソンでも
なかなか楽しめんのよ

大がいの人はそれでも

膝が痛い！腰が痛い！

とかの困り事が出るまでは
病院とか治療院とかの

相談できる場所に
いく人はまだ少なくて

腰が痛くてかがめない

とか

体重計の数値に驚いた！！

なんていう

病的な状態

になって初めて病院に
駆け込むんじゃけど

時すでに遅しで

これは治癒とか回復に
時間がかかるから
めちゃめちゃ効率が
悪いことなんよね💦

行動を起こすベストタイミングはここ！

じゃあ

どのタイミングで
手を打っておくのが
一番よかったんかと言うと

よっこらしょ！

とか

うんしょっ！

などなどの

自分の体を動かす
ときの掛け声が
必要になってきた時

自分で自分の体を
動かすときに「よいしょ」
といっている事の
ヤバさに気づいてれば

ほんの１・２キロ体重を
脂肪で落とすとか

自分の体重よりも
ちょっとだけ負荷を
かけた状態で

スクワットがサクサク
できる筋力に戻しとくとか

少しの努力でなんとか
なるもんなんじゃけど

症状が軽い状態を
放置しておくから
ちょっとやそっとの
努力では

もとの体に戻ることが
できないくらいに
肥えてしまう😭

新しい肥満の定義とは？

なのでこれは
僕の持論だけど・・・

肥満はケガ
の一種です！

ケガじゃけ

リハビリで直していく
のと同じく肥満を解消
していけばいいんよ

なのでヒーローズが
スポーツ間に対して
推奨するダイエットは

✅食事を中心とした
生活の改善で脂肪をなくす

✅その人のスポーツ
　その人個人にみ合った
　筋力をアップする

この2つを順序よく
やることで

脂肪がなくなる＋筋力がつく
で体が軽くなる

これをトレーナーと
二人三脚でやろうよ！
ということです

メインで担当するのは
ハマちゃんこと濱崎さん

彼女は日本でも有数の
駅伝＆マラソンの名門
天満屋陸上部で
10年近くり続けた人

自己管理の達人です

それを僕と
スーパールーキー河合さん
とでがっちりと
バックアップして

2ヶ月で5キロ前後の
減量+筋力アップ
を目指してもらいます！

スポーツは楽しい
上手にできたら
もっと楽しい！！

それは・・・

体が軽くなって
自分の体を自由に
操縦できる状態

って必要よね🤗

だからダイエットと
一口に言っても

スポーツマンのダイエットは
体力アップをセットで

考えてくださいね！！！！

ではではまた明日〜！