こんにちは!

 

ヒーローズの
スポーツ動作の調律師

伊藤ひろいちです

 

今日は
不定期企画の

ヒーローめし

をお送りします❗️

 

こらえ性がないので
3回でもうやめようと
思っていたら・・・

 

意外と楽しみに
してくれている
人が多くいることを
知ったんです

 

これはなんとか
継続させねば

 

といことで
続けていく
所存でございます❗️

 

さつまいもと🍠
小松菜のまぜご飯🍚

(調理時間10分です)

 

<材料>
・サツマイモ 1本
(ジャガイモも美味しい)
・小松菜 1束
・ご飯 お茶碗3杯
・白ごま
・酒、みりん、醤油、塩
・ごま油

<つくり方>
①小松菜は適っっっ当に
切ってごま油でサッと
炒めます🔥🔥🔥

②サツマイモは
適っっっ当に切って

レンジで温めます
(1個ならば
600wで3分くらい)

 

③レンジから出てきた
サツマイモは、
酒・みりん・醤油で
甘辛く味付けして

 

⬇︎ご飯とざっくり
とまぜます

 

④そこに、①の
小松菜や白ごまを
混ぜ合わせれば

できあがりです。

いうて、

こんな簡単なものを
ブログで載せて
いいんだろうか?

 

と一瞬考えましたが

見た目に楽しい

簡単に作れる
(選手でも作れる)

栄養価が高い

そして何よりも

ウマい❗️

のというヒーローめし
の条件を満たしているので
ブログで書きました!

 

そして、

このまぜご飯

冷めても美味しい

 

おにぎりにしとけば
子供に軽食・間食で
持たせやすいです

 

ぜひ、試してみてください