ボール投げたら肩が痛くなる中学生は読め

授業中・・・
 
君の腕はどこに
あるじゃろうか
 
大体ほとんどの授業は
⬇︎こんな感じ

ということは
腕は体の前にあるじゃろ？
 
授業ひとコマで
45分とか50分とか…
 
それが１日かけて6時間。
（全部が座る授業じゃないけどね）
 
６時間も座りっぱなしだと
きみの「きんまく」は
硬くなります‼️
 
人間の筋肉を包んでいる
全身タイツみたいな膜のことを
 
筋膜（きんまく）
 
って言うんじゃけど、

 
これは長時間同じ
姿勢が続くと
 
硬くなる
 
って言う性質を
持っているんよ。
 
つまり長時間
⬇︎の写真のような姿勢でおったら

 
肩のまえっ側は縮んだまま
肩の後ろ側は伸びたままで
 
かたまってしまう！
 
 
困ったことにガッチガチの石
みたいに硬くなるんじゃなくて
 
 
気づか気づかんか程度の
微妙な硬さになっとるから
 
大体気がつかないまま
そのまんまの肩で
 
 
ボールを投げようとする
 
よくよく考えたら
 
長時間⬇︎こうなってるのに

 
いきなり⬇︎こうでは・・・

そら無理があるじゃろ‼️
 
もちろん肩だけじゃなくって
肋骨の周りや腰の
周りや股関節周りや…
 
いろんなところの
筋膜が硬くなってるから
 
 
 
最後に学校でできる
手軽なコンディショニング
を教えます
 
それはバックプレス
 

 
 
掃除道具箱の中に入ってる
ホウキとか
 
なかったらタオルをぴーんと
張ったものでもいいです
 
 
それをできるだけ
頭から離した場所で
上下させてください
 
 
ポイントは
 
頭からできるだけ後ろで
上げ下げする。
 
こうしてると
硬くなってた筋膜が
ある程度柔らかくなります！
 
 
それでもいまいち効果が
出なかったら
ヒーローズにおいで。
 
⬇︎こんなことや

 
⬇︎こんなことで

 
コンディショニングして行って
良い状態を作っていきましょう！