さつまいもと小松菜のまぜご飯が、スポーツマン弁当で喜ばれる

こんにちは！
 
ヒーローズの
スポーツ動作の調律師
伊藤ひろいちです
 
今日は
不定期企画の
ヒーローめし
をお送りします❗️
 
こらえ性がないので
３回でもうやめようと
思っていたら・・・
 
意外と楽しみに
してくれている
人が多くいることを
知ったんです
 
これはなんとか
継続させねば
 
といことで
続けていく
所存でございます❗️
 
さつまいもと🍠
小松菜のまぜご飯🍚
（調理時間１０分です）
 
＜材料＞
・サツマイモ　１本
（ジャガイモも美味しい）
・小松菜　１束
・ご飯　お茶碗３杯
・白ごま
・酒、みりん、醤油、塩
・ごま油
＜つくり方＞
①小松菜は適っっっ当に
切ってごま油でサッと
炒めます🔥🔥🔥

②サツマイモは
適っっっ当に切って

レンジで温めます
（１個ならば
600wで３分くらい）
 
③レンジから出てきた
サツマイモは、
酒・みりん・醤油で
甘辛く味付けして
 
⬇︎ご飯とざっくり
とまぜます

 
④そこに、①の
小松菜や白ごまを
混ぜ合わせれば

できあがりです。
いうて、
こんな簡単なものを
ブログで載せて
いいんだろうか？
 
と一瞬考えましたが
見た目に楽しい
簡単に作れる
（選手でも作れる）
栄養価が高い
そして何よりも
ウマい❗️
のというヒーローめし
の条件を満たしているので
ブログで書きました！
 
そして、
このまぜご飯
冷めても美味しい
 
おにぎりにしとけば
子供に軽食・間食で
持たせやすいです
 
ぜひ、試してみてください