なぜトレーニングは週2回が良いのか
やありましたイチロー選手
※写真はニュースサイトより
この裏には効率的に自分の体を
進化させ続けるイチロー選手の
野球との向き合い方が大きいです
自分の力をあげたり
上げた能力を存分に
発揮するための努力を
怠らないイチロー選手を
心から尊敬します😭
1つの筋肉をトレーニング
で追い込んで
筋肉が一回疲労すると
その疲労が回復するのに
72時間かけるのがベスト
と言われています
72時間の間に栄養や休養を
しっかりとってあげると
その筋肉はトレーニングを
する前の状態より強く
(または太く)なっている
これを僕らは
超回復と呼んでいます
例えば月曜日にトレーニングをして
72時間達人次の日のトレーニングは
木曜日と言うことになります
なのでトレーニングをする
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週2回のペースで続けていく
のがベストと言うことになります
たーだーし
この72時間必要な位に
筋肉を疲労させることが
できるかどうかは
トレーニングのやり方
にかかっています!
ダラダラ時間をかけず
決めた時間で集中して
トレーニングができるか
どうかも重要です
そんな相談はプロに
任せといてくださいね!