生活習慣改善がダイエットの鍵となる！？

こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
今日も鮭の塩焼き、野菜たっぷり具沢山味噌汁、もずく酢をしっかり食べて
ついでに夜ご飯のシチューまで作り元気に出勤☆
ダイエット頑張ってるのに痩せられない(´Д` )
そんな方には必ず原因があるはず！
意識の問題、食生活、食事中の注意、生活習慣など原因を解明して、
今度こそダイエットを成功させましょう(^_^)
さっそくですが、、、
☆体重計乗ってますか！？
気持ちを奮い立たせるためにも自分の体重を把握しましょう。
記録しておくと痩せた時の喜びが倍増です♡
☆昨日、なに食べたか言えますか？
食べるたびに書くでも良し、翌日書くでも良し、まず今の痩せない原因を
探るためにも食事を記録してみましょう！
意外と食べてしまってて反省したり、今日は頑張れたなと自分を褒めたり♡
この習慣を１週間、２週間と続けてると、自然と自分の食事量や食事内容を
意識するようになるはず！
☆一度　食べ過ぎたらダイエットを中止していませんか！？
友達とランチ、ストレス、お付き合いなどダイエット中なのに(´Д` )ってこと
ありますよね。そんな時は次の日でリセット（遅くても３日以内に）。
この調整がとても大切です！
☆運動する癖がついていますか！？
電車は立つ、少しの距離なら歩く、エスカレーターより階段など
アクティブに過ごしてみましょう。
学生時代　毎日のように目にしていた「心・技・体」の文字。
スポーツの世界だけでなく、この「心」「技」「体」の３文字はダイエットを
成功させていく上でとても大切なことだと自分の経験を通して痛感しました。
「体」まずは健康が一番。無理な食事制限や過度の運動で体調を崩してしまって
いてはダイエットが成功するはずがありません。まずは生活習慣を
見直していきましょう！
「技」自分にあった運動や知識などいろんな技を習得していきましょう！
運動が苦手な方はまずは食事の技を編み出していきましょう〜。
「心」やっぱり最後は心！！！気持ち！！！やる気！！！
頑張っても痩せない、順調だったのに停滞気味など
そんな時こそ自分との戦いです！