努力ゼロ。１日３分で外反母趾から身を守る方法

こんにちは！

「ひとりひとりを最適化する」

の言葉を大事に

「理に叶わないやり方や
合わないやり方のせいで
伸び悩む人をゼロにする」

そんな使命感を持って

スポーツマンの困りごと

を毎日解消しています

うごきの調律師の
伊藤ひろいちです！

今日は「解決編」✨

昨日のブログでは

外反母趾にどうして
なるんじゃろうか？

について書かせて
もらったんよ

今日はその対処方法！

昨日の「原因編」では
歩いたり走ったり
するときに足の親指が
痛くなる原因は

お尻の筋力
の低下

と書いたんよ

となると「解決編」
の今日の内容はもちろん

おしりの筋力を
上げる方法

になるよね！

いうて、
お尻を鍛える方法
なんて

ちょっと検索したら
なんぼでも出てくるけど

ほかには絶対
書いてない

お尻のトレーニング
の方法を書きます

それは

う○こを
我慢する！！

そりゃほかには
絶対載ってないわ😅

う◯こを我慢する
といっても

リアルじゃなくて
イメージでOK😆

ちょっとでも
気を抜いて
お尻を緩めたが最後

ウンコらもらし

の称号を得てしまう
ことになる😭

っと・・・

✅絶対に

✅何があっても

✅命をかけて

お尻を締める
イメージをしましょう！

この感覚が
あれば後は簡単

お尻を締めたまま
の状態で

歯磨きをしたり

ゆっくりでいい
から歩いたり

スクワットしたり

しましょう

足を開けば開くほど
難易度が増します

１０回もやってれば
お尻が鍛えられて
いって、

外反母趾とは
おさらばです！！

ではでは〜