年末年始の疲労回復！最強のふくらはぎのストレッチ

今年もやりまっせ！

みなさ〜ん新年、あけまして
おめでとうございます！

今年もオールインワンの
コンディショニングを
一人ひとりに提供して
1人でも多くのヒーローを
排出できるように！

という思いで努力を
重ねていきますので
よろしくお願いします！

初日の出を拝んで気持ちを新たに

うちの元旦は

岡山にいようが
旅行先であろうが
必ず家族みんなで

初日の出に手を合わせて
1年の決意をすることを
慣わしにしてるんよ

今年は岡山にいるので
結婚した当初から
恒例の岡南大橋から
ご来光を待つことに、

なんじゃけど・・・

あれ？

あれれ？

今日の日の出時間は
7時11分じゃなかったっけ？
もう19分なんじゃけど？？？

となって

今年は曇ってるから
見れんのんじゃろうか
とドキドキしてると・・・

雲の隙間から出ましたー

しっかり手を合わせて

皆さんがヒーローになる
お手伝いをする！！

っという決意表明を
させていただきました！

日の出を待っている
間はこれも恒例の

車が通らない
タイミングを見計らって

ふくらはぎのストレッチ

この岡南大橋の手すりと
段の所の長さが
僕の足の長さにぴったり！

これが長いかどうかは
おいといてねw

何よりも先にふくらはぎを柔らかくしなさい！

ふくらはぎの筋肉って
ほとんどの活動で
必ず使われてるんよ

つまり生活に不可欠な役割
を担っているから

ふくらはぎの柔軟性の
コンディショニングが
うまくいけば生活が
ラクになるんです！

なので、

ストレッチを定期的にして
常に柔軟性をキープ
することが重要なんよ

ふくらはぎのストレッチのコツ

「ふくらはぎ」という
場所はあっても

そういう名前の筋肉って
実はなくって

この部分を輪切りに
してみるとなんと！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

たくさんの筋肉が
あるんよね〜！

そのうち、後ろ面にあるのは
「腓腹筋（ひふくきん）」と、
「ヒラメ筋」という名前の

背伸びをするのに
使う筋肉なんよ

つまり

ふくらはぎの後ろを
伸ばしたいんなら

２種類のストレッチ

を組み合わせないと
いけないんよね

簡単！ふくらはぎストレッチ

たとえば

さっき僕の足が
写っとったと
思うんじゃけど

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
こんな感じで足首が
曲がるのは同じなんじゃけど

🅰️膝がのびてたら
　→腓腹筋

🅱️膝が曲がってたら
　→ヒラメ筋

を伸ばすことができるんよ🤗

この２つをじょうずに
組み合わせることで

ふくらはぎのコンディションを
いい状態に保つことが
できるので、やってみてね！