野球・バスケ・ゴルフ　瞬発力を持続させるには

日本全国メリークリスマス🎄

とはいえ

子どもたちも
大きく育ってくると

家族のクリスマスという
感覚は相当うすれてて

頭の中はスポーツのことや
コンディショニングのことで
占領されてます

そんな中

全国高校駅伝の男子

岡山の倉敷高校が優勝‼️

岡山県の大会では
４５連覇という
岡山には敵がおらん
状態になっとるし

全国に出ても必ず
優勝候補にあげられる

⚾️高校野球なら大阪桐蔭

⚽️ワールドカップサッカーなら
アルゼンチンのような
位置づけじゃと思うんよ

そんな注目とプレッシャー
が集まる中での優勝は
ほんまにすごいね

関係者の皆さん
おめでとうございます！

瞬発力を持続させるには

ウチによく来られるのは
駅伝選手たちのような
長距離走の選手よりかは

野球、バスケットボール
ゴルフ、バレーボール、
バドミントンなどなど

高い瞬発力を
何回も持続させる能力が
高い方が有利になる
スポーツの人が多いんよ

そんなスポーツマンたちに
今日の駅伝のような
エネルギーの使い方をする
トレーニングをやって
もらう事はないけど

ハイパワーの発力を
持続的に発揮させるための

トレーニングはがっつり
やってもらってます

皆さんがスポーツする
ときの力の発揮の仕方は

1️⃣10秒以内の全力ダッシュ
　　全力の最大筋力発揮

2️⃣60秒以内の全力ダッシュ
　　強い筋力をどれだけ長く
　　発揮し続けられるか

3️⃣60秒以上走り続ける、
　どれだけ長く動き続けれるか

こんな感じで
大きく3つに分ける
ことができるんよ

さっき出てきたような
野球やゴルフなどの
「瞬発系」のスポーツは

1️⃣とか2️⃣は
必要なんだけど

3️⃣になると
肝心の瞬発力が
発揮できないから

は30分とか10キロとか
そんな感じの
長時間＆長距離を
走るよりか

ハイパワーを
持続的に発揮させる

そんなトレーニングが有効です！

これって、すごくきつい
トレーニングなんじゃけど

こういうトレーニングを
していくことで

筋肉を爆発的に収縮させる
ためのエネルギーを

細胞の中にある
ミトコンドリアという場所で
作り続けるための
能力が上がるから

瞬発力が上がるんよ

じゃって、

筋トレなんかで
どれだけ良い筋肉が
できたとしても

その筋肉を動かす
ためのエネルギーが
作られてなかったら

燃やしようがない💦

なのでもし

イッパツの力は
強いんだけど
それが長時間
もたないんよー

っという悩みを持ってる
スポーツマンがいたら

ヒーローズに連れて
きてください

キツいトレーニング
になるから

ちょっと嫌われ役に
なるんじゃけど😅

愛情たっぷりで
心を鬼にして
トレーニングします！