ヘルシーチョイス。アルコールを控えることが減量にどのように影響するかを理解する

飲み過ぎ注意！

やってしまった・・・

昨日は会議があって
その後の懇親会に
参加したんじゃけど

スタート時間が
遅かったので、

お酒の量は控えよう！

っとおもっとったのに

よりによって

↑↑↑↑↑↑↑↑↑
メガを飲むという

今日は朝になっても
アルコールが残ってる
感じがするし・・・

太ってしまう😭

今日は自分への戒めの
気持ちも込めて

お酒飲んだらなんで太るん？

を書きます！

減量は困難な道のりよね
体重を減らしたいなら

アルコールの摂取量を
減らすこと

これを最優先すべきなんよ

アルコールの消費と減量が
どのように関係しているのか？

そしてアルコールを
控えることが
減量目標の達成に
どのように役立つのか？

について見ていきます

また、アルコール摂取量を
減らすときに
どのように自分を
見失わないようにするか？
というヒントも提供します

ダイエットのために
アルコールを控える方法に
興味がある方は
読み進めてくださいね！

飲酒とダイエットの関係の検証

飲酒とダイエットは
切っても切れない関係に
あるんよね

アルコールを摂取すると
体は脂肪を分解して
エネルギーに変える力
が弱くなって

代わりに、
アルコールのカロリーは
脂肪として蓄積されるから
そりゃあ太るわぁ😭

さらに、アルコールは
食欲を抑えられなく
してしまうから

ダイエットを成功させる
ことが難しくなるんよ

そもそもアルコールは
カロリーが高いしね！

アルコール摂取量を減らすための健康的な選択のヒント

ダイエットのために
アルコールの摂取量を
減らしたい！

っとおもったら

次のようなコツを
参考にしてくださいね

✅ 飲んだ量を記録する

ハメを外しすぎること
がなくなります
「今何杯目だっけ？」
っておもった時点で
飲むのをやめましょう！

✅お水を飲む　

お水を飲むことで
酔いが遅れるので、
「やってしまった…」
を減らせます！

✅ストレス解消で飲まない

これめちゃ大事よ！
飲んだからといって
ストレスの原因が消える
わけじゃないから

場合によっては

酔い潰れるまで
いってしまう💀

そんな危険性があるよ！

健康的な減量のためにアルコール摂取量を減らすメリット

アルコールを控えることは
ダイエットに様々な
効果をもたらすんよ！

たとえば、

✅カロリーを節約でき
✅食べ過ぎの可能性を減らし
✅肝臓を休ませること
（脂肪を燃やすこと）

ができます。

さらに、

持続的なダイエットに
絶対に欠かせない

睡眠の質の向上にも
つながるんよ

つまり

ダイエットの目標を
達成すること
ができるんよ ！

アルコール摂取量を減らして減量目標を達成する

いうて

お酒飲むのが好きな人

ストレスの解消にお酒を
使っている人

にとったら

アルコールの摂取量を
減らすのって
難しい取り組みよね？

時間はかかるかもしれんけど
実行することは可能じゃけ
ぜひ挑戦してみてみましょう！

苦手だな〜

って思うことは
たいがいの場合で

やっていないこと

のことが多いから
取り組むだけで
人生が変わるかも
しれませんよ！

今日は
スポーツトレーニングとは
全然関係ない話じゃったけど

自戒の念を込めて
かかせていただきました

ではではまた明日