野球ゴルフの選手に「走り込み」が必要なワケとは？

激論！筋トレvs走り込み

野球やゴルフなどなど
瞬発力を発揮するスポーツ

をやっている人が
トレーニングするなら

という論争って前から
いろんなところで
されてるんよね

僕の答えは
「どちらも必要」
なんじゃけど

今日はその理由について
書きたいと思います

走り込みには2種類ある

まず１つ共通で
理解しておきたいのは

走り込みには

1️⃣10キロ20キロという
　長い距離を走る走り込み

と

2️⃣長くても400メートルくらい
までのダッシュをする走り込み

の大きく分けて
2種類あって

僕が野球やゴルフの選手に
必要だと思ってる走り込みは

2️⃣の方なんよ

ということを
共通の見解として持って
読み進めてください🍀

瞬発力は「繰り返し発揮する」必要アリ

いつもこのブログ
にも書くんじゃけど

筋トレは筋トレでも
「スピード」が
維持できた上での
筋トレが必要で

こうすることで「瞬発力」
という能力が向上していくから

ボールを打ったり投げたり
走ったりするのに
有利に働くから
ぜひやってほしいんよね

そして次なんだけど

野球もゴルフも
その瞬発力を何回も何回も
繰り返えさんといけんけ

瞬発力の持久力

みたいなものは
必要ななんよ

大事な話はここからで

瞬発力っていうくらいじゃけ
爆発的な力なんだけど

これを持続させるために
さっきの「走り込み」
が有効なんよ

この時のメインの
エネルギー源となるのが
口から入ってきた

糖質。

を、再構築して作られた

グリコーゲン。

が、筋肉の細胞の中の
「ミトコンドリア」と
いうところで

ATP。

という筋肉が縮むために
直接必要なガソリン
みたいなものに
作り替えられたものが
必要になるんじゃけど

このATPをじゃんじゃんつくる
能力が必要なんよ

しかも

作り続ける能力ね

これが高ければ高いほど
瞬発力が長続きする

なんぼ筋トレして
高性能の筋肉作っても

燃やすもんが供給されて
来なかったら

ガス欠の
高性能車

みたいなもんじゃけ

野球やゴルフや
サッカーやラグビーや… .

瞬発力の持続が必要な
スポーツには必要なんよ

なので・・・

マジできついんじゃけど

400m前後を全力で
ダッシュをするような

そんなトレーニングを
定期的にすると
とてもいいんよ

いつでもできてしまう！きついトレーニング

いうて

400mダッシュできる
環境が常にあるわけじゃ
ないと思うから

こんなトレーニングを
やるのもアリです！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ここに映ってた
高校野球の皆さんみたく

仲間同士で励ましあって
トレーニングに臨んだら
頑張れるよね！

人知れず強くなって
みんなを驚かせたい！！

そんなモチベーションで
頑張ってる人は

ぜひヒーローズに来てね！

そういうトレーングが
必要かどうか？
遺伝子レベルで知ることも
できるし、

一緒に心を燃やして
頑張っていきましょう！