五十肩が軽くなるストレッチをする前に

小さな筋肉の大きなワルさ

肩の奥のほうにある、
とある小さな筋肉のお話

結局3回シリーズに
なってしまった😆

「小円筋」という筋肉は
僕のイメージはカニカマ！

そのくらいの
太さ大きさの筋肉

そんな小さな筋肉が
めちゃ悪さするんよ！！

昨日のブログでは
子供さんが野球なんかで
ボールを投げたときに

肩を痛めるまでの
ストーリーを書いたんよね

呼んでない人は
こちらを読んでね
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

今日は同じ筋肉が
悪さして引き起こす
五十肩について〜！

僕は五十肩になったことが
ないからその気持ちが
リアルにはわからんけど

経験したことがある人なら
たくさん知っているから
そんな気持ちで書くんじゃけど、

この五十肩は
肩よりも上に腕を上げよう
としたら痛んだり

そのままほっとくと
夜寝てても痛いから
ぐっすりゆっくり

眠ることもできない
ぐらいの状態

腕を動かす方向は

✅ジュディ・オングのように
腕を横に広げる方向

✅前ならえの姿勢から
そのままバンザイの方向

✅ゴルフのテイクバックの時に
右肩のように腕をねじる方向

こんな動きをしたときに
痛みが走ります 😭

どうしてそんなこと
になるんかいうと

さっきの小円筋という
筋肉の周りが

硬くなってしまって
伸びてくれない

それならばと周りにある
他の部分が無理することで
無理がたたって痛みが出ます

それで、

どうしてそこが
硬くなるかと言うと

同じ姿勢ばかりで
積極的に動かす事が
無いからなんよ

昨日の野球少年の場合は
「使いすぎて痛める」
と書いたんじゃけど

中年になっての五十肩は
同じ場所が震源地ではあるけど

原因は180度違うと
いってもいいんよ

こういう時は僕は
筋トレなんかさせない
ばかりかストレッチもしない

マッサージやテーピングを
ふんだんに駆使して

皮ふや皮下脂肪の層を
ゆるめまくります！

なぜなら

固まってしまっているところを
キチンと緩めるのが先だから！

その後でストレッチしたり
徐々に体操していって
本来の動きを取り戻して
もらってます😊

✅間違った動きをすること

✅正しい動きでもやりすぎること

✅関節の運動が少なすぎること

この辺が慢性のケガの原因になるね！

これからもたくさん書くので
一緒に頑張っていきましょう〜